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男人不能缺少9类食物

华太网 2016-08-25 16:36:43
[摘要]   在家庭和社会的双重责任下,如今,很多男性背负压力、透支体力。在这种情况下,男人们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧重。美国“福克斯新闻网”最新载

 

  在家庭和社会的双责任下,如今,很多背负压力、透支体力。在这种情况下,们除了要学会自我减压外,在饮食上也应该有所侧“福克斯新闻网”最新载文,刊出“不能缺的9类食物”。

  1。葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研究表明,硼摄入量最多的罹患前列腺癌的几率低65%。

  2。牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研究发现,钙摄入量多的骨骼更强壮,身材更苗条,这表明补钙还有助于减肥。

  3。谷类、肉类、贝类及啤酒等富含铬的食物农业部研究员理查德·安德森表示,铬有益增强肌肉,有助于保持胰岛素水平,更好地控制血糖水平。

  4。西红柿、西瓜等富含番茄红素的食物。有研究显示,番茄红素对预防前列腺癌、结肠癌和直肠癌等易患的癌症有显著功效。

  5。绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研究员发现,缺乏叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大增加,而且危险比女更大。叶酸有益预防动脉阻塞,降低同型半胱氨酸对大脑血流的阻碍作用,减少认知障碍症发病危险。

  6。沙丁、三文等富含欧米伽3脂肪酸的食物胆固醇代谢最容易紊乱,使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的机会更多。欧米伽3脂肪酸具有阻止血液凝结、降低甘油三酯等作用,对心血管特别有益。

  7。动物内脏、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研究发现,补充硒有助于降低前列腺癌、结肠癌等癌症风险

  8。花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗里·布隆伯格表示,维生素E有助于减少眼部疾病、心脏病、癌症以及认知障碍症风险

  9。豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分,它可以促进体内一氧化氮的释放,起到放松血管和增加血流的作用,从而增进欲。▲(生命时报特约记者 徐澄)

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